Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety.Inspiroval se ve starých kulturách.Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání.Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.
Účelem je posílení centra – jádra těla tzv. "Gürtel", nebo "Power house".Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly.S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve.Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku. Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení.
